BAGAIMANA MENINGKATKAN KESUBURAN???

Makanan Untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita

Makanan adalah salah satu faktor utama yang sangat penting dalam program persiapan mempercepat kehamilan anda. Bila kesuburan ditingkatkan, peluang untuk hamil lebih besar.

Sayuran berdaun hijau dan Buah Organik

Penelitian membuktikan ditemukan dalam sayuran yang berdaun hijau ini gizinya lebih baik dan kaya akan zat besi yang sangat baik untuk siklus menstruasi. Buah dan sayur yang kaya serat, terbukti dapat menormalkan kadar gula darah yang menurunkan masalah kesuburan dan meningkatkan keseimbangan hormon. Antara sayur dan buah buahan yang dicadangkan adalah bayam, kangkung, strawbery dan limau

Susu & yogurt

Susu yang dicadangkan adalah susu tinggi lemak ya, bukan rendah lemak. Menurut kajian, wanita yang berusaha untuk hamil harus memenuhi sekitar 1.000 miligram kalsium per hari, setara dengan sekitar 8 ons gelas susu. 

sumber Health.kompas.com

Daging ayam dan telur

ini keaena makanan ini berprotein tinggi dan mengandungi zat besi yang baik untuk kesuburan. Tetapi harus diingat bahawa pilihlah cara memanggang, dan hindari ayam yang digoreng atau tinggi lemak.

Kekacang dan bijirin

Jenis makanan kacang - kacangan ini mengandung protein yang sangat baik untuk meningkatkan kesuburan pada wanita karena membantu untuk meningkatkan ovulasi. Minyak Omega-3 dan lemak esensial yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon juga terdapat pada kacang - kacangan dan biji - bijian ini. 

"OVULASI : Masa subur atau Ovulasi adalah suatu masa dalam siklus menstruasi wanita dimana sel telur yang matang siap untuk dibuahi. menurut beberapa literatur, masa subur adalah 14 hari sebelum haid selanjutnya. Apabila wanita tersebut melakukan hubungan seksual pada masa subur atau ovulasi maka kemungkinan terjadi kehamilan". Sumber - Wikipedia

Ikan

Ikan juga salah satu makanan yang mampu menigkatkan kesuburan karana mengandungi omega 3 yang merupakan bahan dasar produksi hormon. Ikan juga merupakan sumber protein dan vitamin A yang sangat baik untuk tubuh. Antaranya ialah ikan salmon, sardin, ikan kod, ikan kembung & ikan kakap

Supplemen

Antara supplement yang sering dicadangkan adalah Vitamin C, Vitamin E, selenium, Zink, kalsium, Vitamin B, Zat Besi & multivitamin

~~ nantikan entry berikut tentang bagaimana supplement membantu meningkatkan kesuburan suami isteri..